نحوه مدیریت افکاری که قبل از خواب به سراغمان می آیند
به گزارش وبلاگ سروری کیا، گاهی اوقات هجوم افکار قبل از خواب مشکلاتی را ایجاد می نماید در این گزارش به چند راه حل برای حل این معضل اشاره می کنیم.
وقتی در سرانجام یک روز خسته نماینده به رختخواب میروید و استراحت میکنید، افکاری به سراغ شما می آیند و ممکن است این موضوع فرایند خواب را برای شما سخت کند. نتیجه نهایی هجوم افکار این است که شما بیشتر از آنچه میخواهید، میخوابید و یا با احساس خستگی و گیجی از خواب بیدار می شوید.
خوشبختانه، نحوه جلوگیری از فکر کردن بیش از حد در شب چندان سخت نیست، زیرا چندین روش آزمایش شده وجود دارد که به شما یاری می نماید تا فکر خود را قبل از خواب کنترل کنید. دانشمندان می گویند علت هجوم افکار قبل از خواب به این علت است که این زمان تنها دور های است که در آن انسان ها واقعا استراحت می نمایند، زیرا در طول روز مشغله بیشتری دارند، بنابراین مغز شما قبل از خواب برای پردازش و ذخیره اطلاعات استفاده می نماید، زیرا شما در طول روز آن را نادیده گرفته اید.
یکی از مکانیسم های درمانی این است که هر روز به خودتان زمان استراحت بدهید تا از فکر کردن بیش از حد قبل از خواب جلوگیری کنید. به عبارت دیگر، میتوانید هر چند ساعت یک بار به خود استراحت دهید که این موضوع میتواند زمان زیادی را که در شب فکر می کنید کاهش دهد. بعلاوه می توانید یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، زمانی را برای مطالعه، انجام یوگا، دعا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی اختصاص دهید.
با به اشتراک گذاشتن افکار و صحبت با شریک زندگی، دوست یا اعضای خانواده میتوان از فکر کردن بیش از حد در شب جلوگیری کرد، این موضوع باعث میشود احساس بهتری داشته باشید و برای افکاری که در شب به فکر شما هجوم میآورند، راهی پیدا نمایند.
به یاد آوردن افکار مثبت قبل از خواب، مانند زیباترین چیز های زندگی شما و حذف مسائل و افکار ناخواسته، به شما احساس راحتی و آرامش روانی میدهد که معمولاً این احساس شما را به خواب عمیقی فرو میبرد.
بیشتر بخوانید
وبلاگ سروری کیا علمی پزشکی کلینیک
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان