شما به خواب اعتیاد دارید؟ - وبلاگ سروری کیا

به گزارش وبلاگ سروری کیا، خواب آلودگی بیش ازحد می تواند نشانه مسائلی دیگر هم باشد. مثلا بیماری های سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب یا مصرف بعضی داروها می توانند باعث تمایل به خواب مفرط شوند.

تا به حال نام اعتیاد به خواب به گوشتان خورده است؟ به نظرتان اعتیاد به خواب واقعا وجود دارد؟ در این مطلب، حقایقی را درباره خواب آلودگی مفرط مطرح می کنیم، سپس از اقداماتی می گوییم که در صورت زیاد خوابیدن باید انجام دهید. با وبلاگ سروری کیا همراه باشید.

چه اندازه خواب غیرطبیعی است؟

معمولا بزرگ سالان هر شب حداقل به 7 ساعت خواب احتیاج دارند. البته منظور 7 ساعت خواب واقعی است نه صرفا زمانی که در رختخواب صرف می گردد. اگر مدتی است که پس از خواب 7ساعته احساس آرامش نمی کنید و در طول روز هوس چرت زدن می کنید، ممکن است فکر کنید که به خوابیدن اعتیاد پیدا نموده اید.

چه عواملی در خواب آلودگی مفرط نقش دارند؟

هایپرسومنیا یا پرخوابی نوعی اختلال خواب شناخته شده است که با خواب طولانی، خواب آلودگی بیش ازحد در طول روز یا هر 2 معین می گردد. خواب آلودگی بیش ازحد در طول روز نیز می تواند ناشی از شرایط دیگر باشد.

این شرایط عبارت اند از:

• نارکولپسی
• سندرم کلاین-لوین
• پرخوابی ایدیوپاتیک
• آپنه خواب
• دیسانیا یا ناتوانی در بلند شدن از رختخواب

ممکن است یکی از این شرایط را داشته باشید و آن را با اعتیاد به خواب اشتباه بگیرید.

چگونه تشخیص بدهیم دچار اختلال خواب هستیم؟

اگرچه اعتیاد به خواب بیماری محسوب نمی گردد، علائمی هستند که می توانند نشان دهنده اختلالاتی مانند خواب زیاد یا پرخوابی باشد.

علائم پرخوابی عبارت اند از:

• خستگی
• سخت بیدار شدن بعد از خواب طولانی
• تحریک پذیری
• احتیاج به چرت زدن
• اختلالات حافظه
• مه مغزی

اگرچه پرخوابی نوعی اعتیاد نیست، افرادی که به آن مبتلا شده اند می توانند دچار طیف وسیعی از عوارض جانبی شوند.

این عوارض عبارت اند از:

• انرژی کم
• خستگی
• سردرد
• میگرن
• ازدست دادن مکرر اشتها
• بی قراری
• توهم
• افکار خودکشی
• ازدست دادن حافظه

در بعضی موارد، پرخوابی می تواند منجر به این مسائل نیز بگردد:

• دیابت
• چاقی
• افسردگی بالینی

بدن شما به خواب احتیاج دارد، اما وقتی خوب استراحت نموده باشید، می خواهد شما را از خواب بیدار کند. هورمون های دخیل در چرخه خواب ما تشخیص می دهند که بدن چه زمانی احتیاج به ترمیم، تجدید قوا و شارژ شدن دارد و درواقع ما را در حالت چرت زدن قرار می دهد. اگر همچنان می خواهید بعد از خواب کامل شبانه چرت بزنید، ممکن است علت آن نداشتن خواب راحت و باکیفیت باشد.

برترین داروهای خواب غیر اعتیادآور

اگر دنبال راهی برای خواب هستید که اعتیادآور نباشد، این گزینه های طبیعی می توانند به شما یاری نمایند:

• کپسول اسطوخودوس، چای، یا اسانس های روغنی
• بابونه
• سنبل الطیب
• گل ساعتی
• بادرنجبویه

بعلاوه می توانید عادات خواب خود را تغییر دهید تا به شما در مدیریت بی خوابی و اختلالات خواب یاری کند. مثلا قبل از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها یا مصرف کافئین پرهیز کنید و در طول روز به اندازه کافی از نور روز بهره ببرید.

زمان مراجعه به پزشک

اگر خواب آلودگی بیش ازحد شما الگوی ثابتی پیدانموده و زندگی روزمره تان را تحت تاثیر قرار داده، ضروری است به پزشک مراجعه کنید. البته اعتیاد به خواب بیماری معینی نیست، پس خستگی شما ممکن است به علت پرخوابی، بیماری مرتبط با سلامت روان یا نگرانی دیگری باشد. علت این خستگی هر چیزی که باشد، باید آنالیز گردد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب چطوری سریع آدرس رو در واتساپ بفرستیم؟ را بخوانید.