چربی های دور شکم را سه سوته آب کنید ، درمان قطعی چاقی شکم با کنار گذاشتن این 6 کار - وبلاگ سروری کیا

به گزارش وبلاگ سروری کیا، وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم می تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گردد. در این مطلب با 6 کار غلطی آشنا می شوید که باعث چاقی شکمی می گردد.

به گزارش وبلاگ سروری کیا، وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم می تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گردد. چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و بعلاوه کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است.

در این میان، چاقی شکمی باعث مقاومت بدن به انسولین و افزایش قند خون می گردد. چربی اضافه در ناحیه شکم دلیل عمده مرگ و ناتوانی بر اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است.

• این 6 عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند
• ساده ترین راه از بین بردن چربی شکم | چربی شکمی را با این 5 غذا در وعده صبحانه از بین ببریم
• 7 تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم | با این روش دیرتر پیر می شوید

با این حال، شاید ندانید که بعضی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد:

- استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی: پیوستن به شبکه های اجتماعی و صرف مدت های طولانی در این شبکه ها احتمال ابتلا به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد. این نکته را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام نموده اند.

- نوشیدن زیاد آب میوه ها: قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می گردد. هنگام نوشیدن آب میوه، بعضی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت ننموده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما گردد.

- ورزش نکردن به مقدار کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می نمایند و همین باعث می گردد انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نگردد. عدم انجام ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می گردد.

- رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند.

- نداشتن خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم در پی آن می گردد. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.

- مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشر شده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف نمایندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند