پیاده روی طولانی مدت ریسک زوال عقل را کاهش می دهد - وبلاگ سروری کیا

به گزارش وبلاگ سروری کیا، کارشناسان معتقدند پیاده روی طولانی مدت ریسک زوال عقل را کاهش می دهد.

این تحقیق آخرین مورد از یک سری مطالعات در امسال است که ورزش را به عنوان راهی برای تقویت سلامت مغز ترویج می نماید.

با این حال، نتایج یک مطالعه تازه گزارش می دهد که بین 3800 تا 9800 قدم در روز نیز می تواند خطر زوال ذهنی را کاهش دهد، به خصوص اگر سریع راه بروید.

این مطالعه، داده های بیش از 78000 فرد بین 40 تا 79 سال را که از شتاب سنج استفاده می کردند، تجزیه و تحلیل کرد.

محققان شرکت نمایندگان را به دو دسته تقسیم کردند: کسانی که کمتر از 40 قدم در دقیقه برداشتند و کسانی که 40 قدم یا بیشتر در دقیقه برداشتند.

دانشمندان 7 سال بعد شرکت نمایندگان را پیگیری کردند و به آنالیز هر گونه تشخیص زوال عقل در آن ها پرداختند.

بعضی از یافته ها عبارت بودند از:

افرادی که بیش از 40 قدم در دقیقه راه می رفتند، خطر زوال عقل شأن 57 درصد کمتر بود حتی اگر تنها 6315 قدم در روز راه می رفتند.

افرادی که 3800 قدم در روز با هر سرعتی راه می رفتند، خطر زوال عقل در آن ها در مدت 7 سال تا 25 درصد کمتر بود.

افرادی که با سرعت 112 قدم در دقیقه به مدت 30 دقیقه در روز راه می رفتند، خطر ابتلاء به زوال عقل تا 62 درصد کاهش یافته بود.

محققان توصیه می نمایند افراد به جای مسافت پیاده روی یا تعداد قدم ها در روز، روی سرعت پیاده روی خود تمرکز نمایند و هدفشان 112 قدم در دقیقه باشد.

محققان خاطرنشان می نمایند که حتی پیاده روی 3800 قدم در روز خطر ابتلاء به زوال عقل را کاهش می دهد. این اندازه برای افراد عمدتاً کم تحرک قابل انجام است.

وبلاگ سروری کیا علمی پزشکی کلینیک